Ist Kaffee gesund?
Es gibt mehrere Studien, die zeigen, dass Kaffee eine sehr positive Wirkung auf Ihre Gesundheit haben kann.
Aber wie bei allem im Leben gibt es so etwas wie übermäßigen Schaden.
Kaffee ist aus unserem modernen Leben nicht mehr wegzudenken.
Viele Menschen vertrauen auf Kaffee, um morgens einen Energieschub zu bekommen, damit sie leichter in den Tag starten können.
Koffein blockiert das Molekül Adenosin, das unserem Gehirn signalisiert, dass Sie müde sind
Generell kann man davon ausgehen, dass 4 Tassen Kaffee am Tag für einen normalen gesunden Menschen kein Problem darstellen sollten.
Mehr Energie und Konzentration
Kaffee ist natürlich vor allem für sein Koffein bekannt. Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das für seine Fähigkeit bekannt ist, Müdigkeit zu reduzieren und die Konzentration zu steigern.
Jeder weiß, dass das Trinken von Kaffee dafür sorgt, dass Sie sich weniger erschöpft fühlen.
Diabetes
5 Tassen Kaffee reduzieren das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um nicht weniger als 30 %.
Dies liegt wahrscheinlich daran, dass die Bauchspeicheldrüse angeregt wird und für die Produktion von Insulin verantwortlich ist, das den Blutzuckerspiegel reguliert.
Wenn Sie an Diabetes leiden, kann Koffein den Blutzuckerspiegel erhöhen, daher ist es wichtig, nicht zu viel Kaffee zu trinken und ihn auf 2 bis 3 Espresso pro Tag zu beschränken.
Fragen Sie Ihren Spezialisten nach den Vor- und Nachteilen von Kaffee.
Gesundheit des Gehirns
Dass Koffein sich positiv auf die kognitiven Funktionen auswirkt, ist hinlänglich bekannt, mittlerweile scheint es aber vor allem die Stärkung von Erinnerungen zu beeinflussen, wenn diese kurz nach der Einnahme von Kaffee entstehen.
Einige Wissenschaftler behaupten, dass Kaffee zum Schutz vor dem Verlust kognitiver Funktionen wie Alzheimer, einschließlich der Alzheimer-Krankheit und der Parkinson-Krankheit, beitragen kann.
Studien zufolge hatten Menschen, die regelmäßig Koffein konsumierten, ein deutlich geringeres Risiko, an Parkinson und Alzheimer zu erkranken. Darüber hinaus verlangsamte der Koffeinkonsum auch das Fortschreiten der Parkinson-Krankheit.
Darüber hinaus kann der Kaffeekonsum mit einem geringeren Risiko für Demenz und kognitiven Verfall verbunden sein.
Gewichtsmanagement
Eine Tasse Kaffee enthält keine Kalorien.
Leider wird das Hormon Cortisol durch Koffein stimuliert
Dieses Hormon wird Ihren Körper dazu bringen, Fette leichter zu speichern.
Koffein aktiviert auch den Körper, um Glukose in Zucker umzuwandeln, was Ihnen mehr Energie gibt.
Laut einigen Studien kann Kaffee die Fettspeicherung verändern und die Darmgesundheit unterstützen. Beides kann für das Gewichtsmanagement sowohl förderlich als auch ungünstig sein.
Das Trinken von Kaffee gibt Ihnen einen Energieschub, der Ihnen helfen kann, mehr Energie zu verbrennen.
Depression
Koffein aktiviert die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin, die mit Stimmungsprozessen verbunden sind
Studien haben gezeigt, dass das Trinken von Kaffee mit einem geringeren Risiko für Depressionen verbunden sein kann. Eine Studie zeigte, dass das Trinken von mindestens 4 Tassen Kaffee pro Tag mit einem signifikant geringeren Risiko für die Entwicklung einer Depression verbunden war.
Lebererkrankungen
Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Kaffee die Gesundheit der Leber unterstützen und vor Krankheiten schützen kann.
Eine Studie zeigte, dass das Trinken von mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag mit weniger Lebernarben, Lebererkrankungen, Lebersteifheit und Leberkrebs verbunden war.
Herz Gesundheit
Studien zeigen, dass das Trinken von Kaffee die Herzgesundheit unterstützt. Das Trinken von 3 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag ist mit einem um 10 % geringeren Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Herzinsuffizienz verbunden.
Cholesterin
Kaffee enthält auch Cafestol.
Dieser Stoff wird beim Rösten des Kaffees freigesetzt.
Je dunkler der Kaffee geröstet wird, desto mehr Aroma setzt er frei, aber leider wird auch mehr Cafestol freigesetzt.
Diese Substanz erhöht das LDL-Cholesterin im Blut.
Sie können dies herausfiltern, indem Sie einen Papierkaffeefilter verwenden.
Menschen mit Cholesterinproblemen können stark von einem "altmodischen" Filtergerät profitieren.
Eine Kaffeemaschine und türkischer Kaffee enthalten etwa viermal so viel Cafestol wie Espressokaffee, daher ist es wirklich nicht für Menschen mit Cholesterinproblemen zu empfehlen.
Abschluss
Kaffee kann Ihre Lebensdauer verlängern, aber dafür gibt es eine Reihe von Bedingungen.
Das wichtigste ist genießen, aber in Maßen trinken.
